Para lidiar contra el estrés, a los pilotos de caza franceses los entrenan con la técnica de respiración por coherencia cardiaca. ¿Cómo es? Te lo enseñamos…

• Aprenda a respirar como un niño (para vivir mejor)

El Instituto HeartMath de California ha ideado un nuevo método al que denomina ‘respiración por coherencia cardiaca’, en el que relaciona la relajación con la respiración y la frecuencia cardiaca. Con esta técnica se consigue aliviar el estrés de forma rápida, además de proporcionar numerosos efectos positivos en nuestra salud.

Cómo respirar por coherencia cardiaca

Necesita un entorno tranquilo. Siéntese en una silla con la espalda recta, los pies en el suelo, sin cruzar las piernas y con las manos apoyadas sobre los muslos. Ponga el foco de atención en la inspiración y la espiración, en la entrada y salida del aire.

1. Inspire por la nariz durante cinco segundos, hinchando el abdomen.

2. Espire por la boca durante cinco segundos, contrayendo el abdomen.

Debe realizar seis inspiraciones y espiraciones por minuto. Hágalo durante cinco minutos al menos tres veces al día. Su estrés se reducirá considerablemente.

Fuente: Fundación Española del Corazón

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